運動不足解消

猛暑日が続いており、日中少し外に出るだけで倒れそうな日もありますね。暑さを我慢せずクーラーをつけたり、水を飲んだりと、熱中症にならないように気を付けています。

暑さのせいもあって運動不足になってしまったので、最近は日が沈んで少し気温が下がってから、ウォーキングをするように心がけています。夜でも、まだまだ暑いので汗びっしょりになることもありますが、少し動くだけで体も心もスッキリします。

この間運動不足を解消するために、ウォーキング以外に室内でできる運動はないかと探していると、YouTubeのダンスエクササイズの動画を見つけました。

「11分毎日これを踊るだけで痩せる！」という謳い文句につられ、やってみることに。ちなみに私はダンスが苦手です。きっと変な動きをしていたと思いますが、誰もみていないので恥ずかしくもなく、楽しく踊り切ることができました。（笑）

踊り終えた後は、心地よい疲労感と11分間やりきったという達成感を味わい、案外家の中での運動でもいい汗をかくことができました。

辛くなくむしろ楽しかったので、これなら毎日続けられるかもしれないと思ったのですが、翌日起きてみると、なかなか起き上がれず…腕や背中、お尻に、太もも、ふくらはぎと、上から下まで筋肉痛で、毎日踊ることは不可能でした。

たった11分だけなのに、こんなにも全身を使ったのかという驚きと、普段どれだけ体を動かしていないのかを身に染みて感じました。

家でもくもくと筋トレをするのは、モチベーションが上がりませんが、これなら楽しく短時間で運動ができるので、毎日は厳しいですが定期的に踊ろうと思っています。