健康にも役立つ笑顔トレーニング(^v^)

皆さま、こんにちは。マスク着用が続く毎日。息苦しさを感じたり、マスクをしている部分に吹き出物ができたり、わずらわしさを感じたりすることがありませんか？

私は鼻と喉が乾燥するとすぐに風邪をひいてしまうため、ここ数年冬になると風邪予防のためマスク着用をしていました。ひどく息苦しさを感じていたわけではありませんが、最近のテレビ番組やCMで『マスクをすることで息苦しくなり、口呼吸をしてしまう』と知り、ショックを覚えました。

でも、今はマスクをしなければならない状況。何か良い方法はないかなと思いながら過ごしていました。

ある日、何気なくテレビを見ていると誤嚥に関する特集がありました。そして誤嚥を防止するために舌をアッカンベーと出すとよいとのことで、誤嚥防止体操が紹介され一緒にやってみると…確かに、普段舌の付け根の筋肉を使っていないようでよく効きます。ちょっと不安になりました。

そこで、毎朝行っている笑顔トレーニングにアッカンベーを追加してみることにしました。

やり方は、声を出さずに『あ・い・ベー』と口を大きく開閉します。これを毎朝、10回×5セット続けていると、無意識に口がわずかに開き口呼吸してしまっていた状態が減り、口を閉じて鼻呼吸が自然にできているように感じます。

私の個人的な変化なので、説得力に欠けるのですが、たったこれだけで鼻呼吸がスムーズになるなら良いなぁと思い、シェアさせていただきました。

ちなみに笑顔トレーニングですが、『い』の口の形は笑顔の口元そのものです。そこへご自身の最も大きな『あ』をすることで、笑顔を大きくするために必要な表情筋の筋力アップができます。

お客様と対面で接する機会のある方、第一印象を良くしたい方にお勧めです。

（yoneda）