私のテレビ体操その後

１１月で朝のテレビ体操始めて1年を迎えることができました！個人的なことでお恥ずかしいですが、うっかり寝過ごしたり、途中からやったりと皆勤ではないものの、うれしくて達成感があります。

なぜ、続いたのか振り返ってみると、本で読んだ目標設定のための「ＳＭＡＲＴ法則」にはまっていたと気付きました。

私が参考にした「ＳＭＡＲＴ法則」は、
Ｓ Specific（具体的な）
Ｍ Measurable（測定可能な）
Ａ Ａｃｔｉｏｎ－Ｏｒｉｅｎｔｅｄ（行動を促す）
Ｒ Realistic（現実的な）
Ｔ Time-related（期限が明確な）　という項目です。

私が習慣化するためにしたことは、

Ｓ（具体的に）＝朝、テレビのオンタイムに行う／

Ｍ（測れるか）＝6：25～６：35の10分間を毎日／

Ａ（動機付け）＝寝起きでＯＫ、前の夜にチャンネルを合わせておく、体操するとしっかり目が覚めて一日気持ちがよかった／

Ｒ（現実的か）＝10分なら、見たままやるから難しくない、お金が掛からない／

Ｔ（期限を決める）＝まずは2ヶ月やってみよう。その先のことはその時決めたらよい・・・でした。

なるほど法則にのっとっていると、結果続くのかと改めて感心しました。

今では朝のテレビ体操が当たり前の日常に。

何事もどうせ続かないと尻込みしていましたが、この法則を味方にして、とりあえず試してみようと思います。

（Nishimura）