やってしまいました・・・

７月からテニススクールの初級から初中級にクラスＵＰし、張り切っていた２回目のクラス中最初の球出しストロークの数回目で、右ふくらはぎに「ぐにゅ」という感覚がし、イテテ。

その後、患部のアイシングと足を上げる応急処置。人生初の足の肉離れです。

思った以上に歩行困難で、２週間経った今も通常の歩行はできません。徒歩５分の病院へいくのも一苦労です。週末に娘に来てもらい１週間分の買い物を頼みました。

ぎっくり腰のときもそうでしたが、身体が普通に動くことがどれほどありがたいことかと身にしみました。会社のメンバーには迷惑をかけていますが、当分在宅勤務です。

整形外科の先生によると、夏は水分とミネラル不足が起こりやすく、ストレッチをしておかないと、ケガになりやすいそうです。内出血もでてきて、足の腫れも少し収まってきたので、回復に向かっているのだと思いますが、いったい、どれぐらいの回復時点でスポーツをやっていいのかわかりません。

まずは、階段を登れるようにならないと、通勤ができないのですが。

不自由な毎日ですが、良かったことは、どこも行けませんので、食事のバランスを考えて、品数を多く料理を作る時間ができたことと、家の片づけや掃除がマメにできることですね。

皆さまも運動前の水分補修とストレッチはお忘れなく！

（Onishi）