腰痛とバランスボール

先日、尻もちついた母を抱えた拍子にグキッと腰に痛みが走り、くしゃみで留目を刺されて人生初の腰痛を経験しました。

これが世に言う「腰痛か」と変なところで感心しながら、どんどん痛みが増す中「クセになるから気を付けてね」とアドバイスを受けて、痛み止めを飲みシップを貼って安静にしていました。

腰痛になって普段自然に行っている動作ができなくなることを思い知りました。箱を持ち上げる時、落ちたものを拾う時、洗面台で顔を洗う時、立ち上がるとき、咳をする時などなど…。もっとも苦労したのがベッドから起き上がり、出ることです。ものすごく時間が掛かりました。毎朝体が動くのかとドキドキしていました。

それでも日常生活は送らなければなりません。しかもその週は外せない用事が詰まっていて、ここに通院が重なると回らなくなるため、養生しながら生活することにしました。

腰をかばいながら生活すると背中や脚にも負担が掛かってきます。

骨格ボディメイクのセラピストの友人にバランスボールを膝をついて抱きかかえながらうつぶせの姿勢になると、肩甲骨が開き、背中や腰が無理なく伸ばすから楽になるよと聞き、直径70㎝のボールを即購入。

起床時に、立ち仕事が続いた時に、就寝前に5分ほどボールを抱きかかえてうつぶせになるとこわばっていた肩から背中がじんわりとほぐされて、腰もゆっくり伸ばすことが出来ました。

ほどなく痛みも治まり、徐々に良くなってきました。私には合っていたようです。

直径70㎝ものボールは存在感がありますが、この腰痛を機に身体のメンテナンスや鍛えることを日々に取り入れていきたいと思います。

（Nishimura）